Скільки має тривати ефективне тренування?
90 хвилин Фітнес-експерти та медики на підставі численних досліджень виявили, що, в середньому, заняття у тренажерному залі має тривати. 45-90 хвилин з урахуванням розминки та затримки. Це час продуктивної силової роботи. Коли наше тіло та гормональний фон працюють на результат, а не проти нього.
Як зробити тренування ефективнішим і приємнішим?
Витиснути максимум: 10 способів зробити тренування ефективнішим
- Поєднуйте аеробні та силові вправи …
- Не навантажуйте всі м'язи за один тренування …
- Займайтеся з тренером.
- Збільшуйте навантаження.
- Замініть швидкі вуглеводи на повільні…
- Тренуйтеся у першій половині дня.
- Займайтеся інтенсивніше, але повільніше