основу раціону повинні становити складні вуглеводи – картопля, цільнозерновий хліб, рис, макарони, гречка, вівсянка і їжте не менше 5 порцій фруктів і овочів щодня регулярно вживайте молоко та молочні продукти (сир, йогурт, кефір) 3 лист. 2021 р.
Як набрати вагу худому підлітку?
Для того, щоб худим підліткам збільшити вагу тіла та набрати м'язову масу, найкраще підходить поєднання вправ з власною вагою, занять плаванням та регулярного прокачування преса. При цьому до повноцінних силових тренувань зі штангою можна переходити не раніше 18 років.
Як зробити так щоб дитина набрала вагу?
Як допомогти дитині набрати вага і наздогнати у своєму розвитку однолітків? Якщо ви годуєте дитини грудьми, приділіть особливу увагу своєму харчуванню. Вживайте якнайбільше рідини: нежирного молока, компотів, гіпоалергенних соків. У вашому раціоні обов'язково має бути м'ясо у відвареному або запеченому вигляді.