Які продукти включити у дієту при клімаксі рибу та морепродукти (вони містять поліненасичені жири, кальцій та фосфор); кисломолочні продукти, краще знежирені (безцінне джерело кальцію); горіхи; фрукти та овочі (вони особливо багаті на необхідні вітаміни).
Які фрукти потрібно їсти під час клімаксу?
Харчування у період клімаксу
- овочах (різних видах капусти, шпинаті, петрушці, часнику, моркви);
- ягодах;
- лікарських травах (дикому ямсі, солодці, звіробі, материнці, буркуні, липі, шавлії);
- деяких грибах;
- фруктах (Фініки, гранатах, червоному винограді, яблуках);
- горіхах;
- зелений чай;
Чого не вистачає в організмі при клімаксі?
У період менопаузи організм гірше утримує кальцій із харчових джерел, тому експерти рекомендують вживати його додатково. Магній відомий своєю заспокійливою дією і може полегшити такі симптоми, як дратівливість, занепокоєння та безсоння.