Користь присідань Присідання задіють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбаловидні та литкові м'язи. Присідання допомагають розвинути витривалість та силу.18 лист. 2021 р.
Скільки на день потрібно присідати?
Якщо ви новачок, ви можете починати з 20 присідань на день. У міру того, як ви стаєте сильнішими, ви зможете працювати з 50 присіданнями в день; коли ви наблизитесь до 100, ви помітите величезну різницю у своїх здібностях.
Чим корисні присідання для жінок?
Регулярні вправи покращують роботу кровоносних судин області тазу. Також покращується і обмін речовин, шкіра стає здоровішою та підтягнутою. Корекція фігури. Завдяки присіду ти станеш підтягнутішим, звикнеш тримати спину рівно, і постава покращає.