Вчені дійшли висновку, що виконання одного годинного силового тренування на тиждень допомагає знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи на 40-70%. Також цей тип тренувань благотворно впливає на здоров'я кісток та служить профілактикою остеопорозу..14 лют. 2023р.
Навіщо жінці силові тренування?
Силові тренування призводять до пасивного спалювання калорій Підняття важких речей сприяє пасивному спалюванню калорій: чим більше розвинені ваші м'язи, тим більше енергії необхідно для їх збереження. Якщо говорити дуже просто, м'язи прискорюють обмін речовин в організмі, що призводить до більш ефективної втрати жиру.
Що відбувається з організмом під час силових тренувань?
Силові тренування сприяють гармонійному розвитку тіла, наприклад – тренування м'язів ніг також зміцнює м'язи спини та черевного преса, або тренування спини також задіює м'язи рук. У дослідженні за участю 7738 спортсменів було виявлено, що програми силових тренувань знижують ризик травм на 33%.