Натрій потрібен: для нормального водного обміну між клітинами крові та тканин, для підтримки кислотно-лужного балансу в організмі, для передачі нервових імпульсів, для забезпечення скорочення м'язів.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає натрію?
Типові симптоми у цьому випадку включають запаморочення, блювання, головний біль і загальне нездужання. У міру поглиблення гіпонатріємії можуть виникнути плутанина думок, заціпеніння (ступор) та кома.
Які продукти містять натрій?
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТОМ НАТРІЮ:
Назва продукту | Зміст натрію у 100гр | Відсоток добової потреби |
---|---|---|
Сіль кухонна | 38710 мг | 2978% |
Оселедець середньосолона | 4800 мг | 369% |
Ікра червона зерниста | 2284 мг | 176% |
Ікра мінта | 2206 мг | 170% |