Присідання задіють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбаловидні та литкові м'язи. Присідання допомагають розвинути витривалість та силу.18 лист. 2021р.
Чим корисні присідання для жінок?
Регулярні вправи покращують роботу кровоносних судин області тазу. Також покращується і обмін речовин, шкіра стає здоровішою та підтягнутою. Корекція фігури. Завдяки присіду ти станеш підтягнутішим, звикнеш тримати спину рівно, і постава покращає.
Як присідання впливають на фігуру?
– Зміцнюються спинні м'язи; – Зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий і косий м'яз черевного преса. Для жінок це можливість нормалізувати роботу метаболізму.