Чи потрібно тримати прес у напрузі?
Тримайте м'язи живота в тонусі М'язи преса завжди задіяні при ходьбі, вони завжди в тонусі, виняток – той час, коли ми спимо та їмо. Сідаємо чи встаємо – живіт завжди напружений. Хоч би як це звучало, але здатність тримати м'язи живота в постійній напрузі – запорука зміцнення та розвитку преса.
Чи можна накачати прес напружуючи живіт?
Головним кроком у досягненні рельєфного живота є вміння напружувати м'язи преса і усвідомлено вмикати їх у роботу під час виконання вправ. Статичні скручування, планка та вправа «Вакуум у животі» є найкращим способом навчитися напружувати прес і відчувати його кубики.