Що відбувається з диханням під час стресу?
При переляку або сильній і тривалій напрузі дихання стає стисненим і поверхневим (як би прихованим). Погіршує ситуацію напружені шия та плечі, які перешкоджають нормальному диханню. Постійний моральний прес змушує м'язи звикнути до спазмованого стану.
Як правильно дихати під час хвилювання?
Вдихайте правою ніздрею повітря, прикриваючи ліву, потім видихайте лівою ніздрею. Далі робіть вдих тією ж ніздрею, через яку щойно робили видих. І видихайте через праву ніздрю. Дихайте так протягом 5-10 хвилин.