В середньому, програма «працюватиме» протягом 4-6 місяців. У досвідченіших атлетів цей час скорочується до 3-4 місяців. Якщо йдеться про професійних спортсменів, тіло яких досить швидко адаптується до будь-яких навантажень, то необхідність у зміні тренувальної програми може з'явитися вже через 6-8 нед.22 квіт. 2018р.
Як зрозуміти що час міняти програму тренувань?
Як зрозуміти, що програму настав час міняти? Зміна програми тренувань відбувається у тому випадку, коли пропонований рівень навантаження не викликає у підопічного необхідного для розвитку рівня стресу.
Як часто потрібно міняти програму тренувань?
Отже, приблизний час (коли тіло/м'язи все ще отримують хороший стимул для зростання) тренінгу на одній програмі тренувань: новачки – 10-16 тижнів, 2,5-4,5 місяці; більш досвідчені – 8-11 тижнів, 2-3 місяці; просунутий рівень – 4-6 тижнів, 1-1,5 місяці.