Що означає тягнути шкарпетку?
Тягнемо шкарпетку Тут все просто: витягуйте стопи та утримуйте їх у напрузі кілька секунд. Цю вправу можна виконувати як стоячи, так і сидячи або лежачи. Тож робіть його якнайчастіше.
Як тягнути носок на себе?
Щоб зробити вправу сидячи – ви піднімаєте ноги паралельно підлозі і починаєте тягнути шкарпетки вперед – фіксуєте напругу на 10-15 секунд, відчуйте приємний натяг і потягніть шкарпетки на себе.