Оптимальним варіантом повноцінно займатиметься 3 рази в неділю, По годині-півторі. Якщо займатися рідше, помітного ефекту ви, швидше за все, не отримаєте. Однак якщо у вас є небагато часу щодня: складіть собі розклад і розтягуйте щоразу певну групу м'язів.17 січ. 2019 р.
Як часто можна ходити на розтяжку?
Коли ви «тягнетеся», ваші зв'язки розтягуються, подовжуються, у м'язах з'являються мікронадриви. Завдяки цьому досягається гнучкість. Тому потрібно розтягуватися тільки 3-4 рази на тижденьщоб зв'язки встигали відновлюватися.
Чому не можна тягтися щодня?
Ваше заняття триває надто довго Оптимальний час для повноцінної розтяжки всього тіла – 30-40 хвилин без урахування розігріву. Тягнутися більше години фахівці не рекомендують: м'язи втомлюються, напружуються і ефект зникає — адже тягнуться лише розслаблені м'язи.