За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування більш ефективні, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування..16 вер. 2021р.
Що краще спалює жир кардіо чи силові тренування?
Дослідження коледжу Нью-Джерсі показало, що якщо перед кардіотренуванням робити силові вправи, організм спалює більше жирів під час кардіосесії.. Це підтверджують і вчені Каліфорнійського університету: вони довели, що заняття, що включають і кардіо-, і силові вправи, є найкращим способом скинути вагу.
Що краще для сушіння кардіо чи силові?
Збільшити або зберегти м'язову масу допоможуть силові, анаеробні навантаження. Використовуючи обтяження, щоб прокачати м'язові тканини, суглоби та сухожилля, енергії використовується менше, ніж при кардіо. Процес жироспалювання проходить повільніше. Тому рекомендується чергувати аеробні та анаеробні заняття.