У формуванні гарної постави можуть допомогти будь-які фізичні вправи. Особливо корисні заняття йогою, пілатес, танці, плавання. Для правильної постави необхідно регулярно тренувати та зміцнювати м'язи спини та живота.10 березня. 2021р.
Чим зайнятися для покращення постави?
6 вправ для гарної постави
- Зробіть глибокий випад вперед правою ногою, витягніть руки вгору, максимально випрямивши спину. …
- «Кішка» Встаньте рачки. …
- Нахил із опорою на стіну Встаньте на відстані двох кроків від стіни, ноги розставте на ширині плечей. …
- «Плавець» Лягайте на живіт. …
- "Сфінкс" …
- "Янгол"
Які продукти відновлюють хребет?
ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я СУСТАВІВ І ДЗВОНОЧНИКА Особливо корисний селера, шпинат, люцерна та листова капуста. Молочні продукти, сир і сир. Натуральне молоко, кефір, йогурти та інші молочні продукти необхідні міцності всього кісткового апарату, включаючи хребет.