Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах чи риба, і навіть легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб із висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші тощо. п.
Що добре поїсти після тренування?
14 продуктів, які потрібно є після тренувань
- Яйця Після тренування організму необхідні дві речовини: протеїн та вуглеводи. …
- Кіноа Навіть коричневий рис не зрівняється з кіноа за кількістю вітамінів, поживних речовин, білка та клітковини. …
- Апельсиновий сік …
- Кефір …
- Банани …
- Лосось …
- Чорниця …
- Пита з цільнозернового борошна з хумусом
Яку їжу не можна їсти після тренування?
І в рот не бери! 7 продуктів, які не можна їсти після тренування
- Коктейлі з цукром
- Солодкі енергетичні батончики
- Низьковуглеводна їжа
- Спортивні напої
- Смажена їжа
- Кофеїн
- Голодування