15-17 день – овуляція У ці дні корисно збагатити раціон продуктами: Цільнозернові каші: гречка, кіноа, пшоно. Продукти, багаті на антиоксиданти: ягоди (лохина, чорниця, полуниця, малина), листова зелень, овочі.
Що потрібно їсти, щоб була овуляція?
Фолієва кислота.
- листові зелені овочі (наприклад, шпинат, броколі);
- збагачені злаки;
- апельсини та полуниця;
- квасоля та горіхи.
Які продукти пригнічують овуляцію?
З продуктів є і обмежувачі, які пригнічують жіночі гормони. До них відносяться рис, ананаси, капуста та цитрусові фрукти.