Перед ранковими тренуваннями потрібно їсти легкий сніданок. Хорошими варіантами буде: цільнозерна каша або хліб, нежирне молоко, сік, банан, йогурт. Якщо любиш пити каву вранці, вона не зашкодить. Потрібно пам'ятати, що недостатня кількість їжі не дасть необхідну енергію, а переїдання погіршить самочувствие.17 квіт. 2023р.
Що найкраще їсти на сніданок спортсмену?
Сніданок спортсмена має бути одночасно і білковим, і вуглеводним, щоб давати енергію. У сніданку має бути довгі вуглеводи, посилені білком – сиром чи яйцями. Обов'язково сніданок повинен включати фрукти, причому не просто фрукти, а свіжі соки..
Що найкраще їсти на сніданок?
Пропонуємо ідеї продуктів для збалансованого сніданку:
- білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
- клітковина – будь-які овочі та фрукти
- жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
- складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис