Після тренування не потрібно їсти. Протягом 30 хвилин – 1 годину перекусіть продуктами з високим вмістом вуглеводів та білка: фрукти, свіжий сік, нежирне м'ясо або рибу з гарніром з гречаної або рисової крупи, макаронні вироби, сир, молочні продукти.
Що треба їсти після плавання?
Що є після змагань та тренувань Продукти, з'їдені після тренування чи змагань, повинні містити вуглеводи для енергії та білок для відновлення, та зростання м'язів. Не забувайте також про воду. Вуглеводи: фруктові коктейлі, фруктовий йогурт, свіжі фрукти, тости, арахісова олія, желе.
Що краще пити після басейну?
Пийте воду або спеціальні коктейліїжте фрукти та йогурти. Воду потрібно пити не лише після тренування, а й одразу під час плавання. Хоч ми й не помічаємо цього, але навіть у воді організм потіє і втрачає чимало рідини. Поставте на борт пляшку з водою і час від часу робіть кілька ковтків.