Які групи м'язів краще поєднувати?
Є два варіанти спліт-системи: Перший день: груди та трицепс або груди та біцепс; Другий день: спина та біцепс або спина та трицепс; Третій день: ноги та плечі.
Які м'язи не можна тренувати разом?
Якщо тренування почати з асистуючим м'язом, то її втома негативно позначиться на результативності основної м'язової групи. Також не бажано тренувати одночасно м'язи спини та грудей як дві великі м'язові групи.