Другий основний вид протеїну – сироватковий, або швидкий. На відміну від казеїнового, він швидко засвоюється. Такий протеїн краще пити відразу після тренування, оскільки він стрімко запускає м'язовий метаболізм і стимулює ріст, а також відновлення м'язів.26 лют. 2023 р.
Яке спортивне харчування краще після тренування?
Відразу після навантаження необхідно вжити напої з великим вмістом натрію (500 мг/літр) і з'їсти продукти з великим вмістом вуглеводів та білків (наприклад, вишневий пиріг та шоколадне молоко або бутерброд з тунцем або спеціальне спортивне харчування – відновлювальний напій чи гейнер).
Як правильно пити протеїн після тренування?
Вважається що приймати речовину потрібно у часовий відрізок у 30-60 хвилин після закінчення тренування. Це так зване "анаболічне вікно". У цей час поживні речовини та мікроелементи засвоюватимуться організмом краще. Але за деякими даними "анаболічне вікно" може зрушуватися, аж до 6-12 год.