Якщо на цьому етапі ваша мета – схуднути, більшість експертів рекомендують робити кардіо перед силовий тренуванням. Якщо ваше завдання – м'язовий рельєф, робіть кардіотренування після силовий. Якщо ви хочете досягти обох цілей, одного дня починайте заняття з аеробних вправ, а в інший – з анаеробних і т.д.
Чому не можна робити кардіо перед силовою?
Пояснення цьому таке: «Коли ви робите кардіо перед силовим тренуванням, ви втомлюєте м'язи, що призводить до зниження зусилля, яке можуть виробляти ваші м'язи., А це означає, що ви не зможете підняти стільки ж ваги після кардіо, як перед ним, виклавшись на 100%.
Чи можна після кардіо робити силове тренування?
Кардіо можна поєднувати з силовими тренуваннями, проводити до або після силових вправ. Це залежить від вашої спортивної форми та поставленої мети. Важливо враховувати, що виконання кардіо до силових вправ може призвести до втоми, що негативно позначиться на силовому тренуванні.