Що приймати під час заняття бодібілдингом?
8 кращих добавок для спортсменів та бодібілдерів
- Креатин.
- Кофеїн …
- Амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами (ВСАА).
- Цитруліну малат.
- Джерела натурального оксиду азоту.
- Сироватковий протеїн …
- Глутамін …
- Риб'ячий жир
Що приймати під час силових тренувань?
У процесі силового тренування необхідно пити воду, якщо тренування триває більше години, то рекомендуються спеціальні напої з електролітами.. Для збільшення м'язової маси рекомендується поїсти протягом 15-20 хвилин після тренування. Переважно нежирне м'ясо, повільні вуглеводи або протеїновий коктейль.