Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.3 січ. 2023р.
Що найкраще їсти після тренування?
Які продукти можна їсти відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.
Що потрібно приймати після тренувань?
Що краще пити після тренування: напої та рецепти
- Какао. Холодне какао нам рекомендують пити американські дослідники. …
- Молоко. У молоці міститься маса корисних речовин: білки, електроліти, кальцій, вітамін D тощо.
- Свіжі соки. …
- Спеціальні спортивні напої.