Підвищений рівень «хорошого» холестерину небезпечний так само, як і надлишок «поганого». Вчені з'ясували, що у чоловіків і жінок з надмірно високими показниками ЛПВЩ зростав ризик ранньої смерті. Зниження «хорошого» холестерину також пов'язане із негативними наслідками для здоров'я. Необхідний рівень ЛПВЩ – середній.
Чим небезпечний підвищений холестерин високої густини?
Високий рівень холестерину ЛПНЩ збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ) транспортують той самий холестерин, але холестерин ЛПЗЩ не бере участі в утворенні бляшок, а виводить надлишок «поганого холестерину» з тканин організму.
Як знизити рівень хорошого холестерину?
Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.Похожі