Як прибрати дратівливість?
Як позбавитися від дратівливості, коли все бісить?
- Знайдіть причину роздратування.
- Обмежте каву та спиртне.
- Знайдіть справжню причину стресу.
- Поспівчуйте собі …
- Змініть масштаб …
- Позбудьтеся надлишку енергії.
- Виділіть час для тиші та самотності
Що робити при сильній нервозності?
Лікування нервозності Когнітивно-поведінкова психотерапія спрямована на роз'яснення природи симптомів, їх корекцію та навчання справлятися з ними самостійно. Релаксаційні методи, аутотренінг – це навчання технікам, пов'язаним з керуванням диханням та м'язовою напругою, що допомагає впоратися з тривогою.