Скільки треба спати перед нічною зміною?
– Якщо ви знаєте, що доведеться працювати у нічні зміни, краще заздалегідь підготувати свій організм до нового режиму. На це, як і на вироблення будь-якої іншої звички, варто відвести щонайменше 21 день. Бажано поспати хоча б дві години до зміниа після роботи необхідний повноцінний сон на 5-7 годин.
Чому погано після нічної зміни?
Робота в нічну зміну сприяє зловживанню алкоголем і курінням.. І, звісно, нічого хорошого здоров'ю ці шкідливі звички не несуть. У комплексі з відсутністю режиму дня такі фактори підвищують ризик розвитку гіпертонії, ожиріння, депресії, цукрового діабету 2-го типу та хвороб серця.