Як розслабити м'язи передпліччя?
Щоб розім'яти м'язові волокна, що затверділи в руках, необхідно докласти зусилля. Стисніть одну руку в кулак і масажуйте точки кріплення м'язів передпліч до суглобів. Попрацюйте за наступною схемою: натисніть на больову точку та після 5 секунд відпустіть; виконайте серію для кількох точок від зап'ястя до ліктя.
Як накачати м'язи передпліччя?
Як накачати передпліччя в залі
- Згинання рук у ліктях прямим хватом
- Утримання штанги на двох рушниках
- Утримання «валіза»
- Розгинання пензлів
- Згинання кистей
- Прокручування штанги
- Віс на турніку
- Стиснення кистьового еспандера