Що випити перед бігом для витривалості?
Звісно, випивати декалітри води безпосередньо перед пробіжкою не варто, але й відмовлятися від пиття не потрібно. За 30-40 хвилин до тренування можна випити 200 мл рідини. Найкращі варіанти — негазована мінеральна вода, солодкий чай чи спортивний напій.
Що пити для швидкого бігу?
Якщо зібрати якийсь базовий набір для тих, хто планує багато та ефективно бігати, то сюди обов'язково слід включати такі добавки:
- BCAA.
- Ізотонік
- Мультипротеїнова суміш
- L-карнітин
- Передтренувальні комплекси
- Креатин
- Вітамінно-мінеральні комплекси