Чому опустилися сідниці?
Цікаво, що опущення сідниць може відбуватися навіть у професійних спортсменів. Справа в тому що при сильному опрацюванні тазових м'язів відбувається збільшення їх розміру та ваги. Внаслідок цього складка стає більш вираженою, виникає птоз.
Як підняти попу знизу?
Відмінно «піднімають» попу:
- Присідання «в разножку» чи випади з гантелями. Це дуже поширена вправа, що за ефективністю не поступається присіданням зі штангою. …
- Класичні присідання із гантелями. …
- Присідання "сумо" з гантелей або гирей. …
- Станова тяга на прямих ногах із гантелями.