Ялівцевий валик можна використовувати при занятті лікувальною фізкультурою вранці (він кладеться почергово під поперековий, грудний та шийний відділи хребта на 5 хвилин), та ввечері після роботи для зняття напруги м'язів спини.
Як користуватися валиком з ялівцю?
Для таліїПокладіть валик під спину, на лінії пупка, витягніть руки долонями вниз і з'єднайте їх мізинцями. Великі пальці ніг зведіть разом, а п'яти розведіть максимально нарізно, щоб вийшли «кривенькі ступні». Лежіть так щодня, поступово збільшуючи час у цій позі від 2 до 10 хвилин.
Як правильно використовувати валик для спини?
за спину кладете валик. Можна починати не з валика, А зі скрученого рушника. Починаємо з діаметра 5 см, поступово збільшуючи до 10 см. акуратно лягайте на нього, при цьому валик повинен бути чітко під пупком перпендикулярно до хребта.