Амінокислоти BCAA рекомендується вживати кількістю від 5 г за 1 раз. Максимальне разове дозування становить близько 20 г. Збільшення цієї дози вважається фахівцями недоцільним. Приймати BCAA амінокислоти рекомендується від 2 до 4 разів протягом доби.
Чи можна приймати BCAA постійно?
БЦАА – це амінокислоти, що входять до складу тваринних білків. Вони нешкідливі для людського організму. А значить їх цілком можна приймати постійно.
Чи потрібно пити BCAA щодня?
Більшість культуристів рекомендують використовувати 20-30 г BCAA. Однак дози 1 г на 10 кг маси тіла день має бути достатньо. Прийом BCAA також варіюється в залежності від днів. У дні тренувань ви можете використовувати BCAA 2-3 рази на день до та після тренування, вранці чи під час тренування.