Що треба зробити, щоб легко віджиматися?
Поставте руки на ширині плечей, стежте, щоб тіло і ноги залишалися рівними. Поставте руки на кулаки, щоби великі пальці дивилися вперед. Не опускаючи голову вниз, видихніть і опустіть, зігнувши лікті, як при стандартних віджиманнях. Видихайте, роблячи ривок вгору.
Як правильно почати віджиматися з нуля?
Стандартні віджимання
- Почніть з того, що груди та живіт лежать на підлозі. …
- Зробіть видих, відштовхуючись руками та шкарпетками, відриваючи корпус, груди та стегна від землі.
- Зробіть паузу на секунду у положенні планки – тримайте корпус у напрузі.
- Потім зробіть вдих, повільно опускаючись у вихідне положення.