Як довго пити глютамін залежить від інтенсивності навантажень, рекомендацій тренера. Тривалість прийому амінокислот не обмежена. Вона не вимагає перерв та циклування.17 лист. 2020р.
Скільки часу можна приймати глютамін?
Згідно з рекомендаціями тренерів середнє дозування складає 1-1,5 г чистого глютаміну на 10 кг ваги. Тобто за вагою 80 кг необхідно пити приблизно 8-12 г амінокислоти на день. У цьому добова норма не обмежена, оскільки добавка безпечна організму.
Чи потрібно робити перерву у прийомі глютаміну?
Справа в тому що глютамін може дещо знизити швидкість абсорбції білка. Перерва між прийомом глютаміну і протеїну має становити близько півгодини.