Що треба зробити, щоб заспокоїтися і не нервувати?
Як заспокоїтися та перестати нервувати у стресовій ситуації
- Спосіб заспокоїтися 1: переключіть увагу …
- Спосіб заспокоїтися 2: згадайте улюблений вірш чи дитячу лічилку.
- Спосіб заспокоїтися 3: вступіть у контакт з водою.
- Спосіб заспокоїтися 4: фізична активність
Як за хвилину швидко заспокоїтись?
8 способів швидко заспокоїтися в умовах стресу
- 🥶 Вмийтеся крижаною водою …
- 🍬 Пожуйте жуйку …
- 🥊 Крушіть і кричіть у безпечному режимі …
- 🧮 Повільно рахуйте від 100 до 1. …
- 👂 Використовуйте техніку «5-4-3-2-1».
- 🧘♀️ Проскануйте тіло …
- 🥣 Вимийте посуд …
- 🧩 Розв'яжіть головоломку