Як бігати годину без зупинки?
Як навчитися бігати протягом години без зупинки
- Не варто поспішати.
- Якісне харчування.
- Не варто «компенсувати» витрачені калорії.
- Виробляйте правильні звички.
- Будьте готові до форс-мажорів.
- Слухайте свій організм.
- Дотримуйтесь плану, не форсуйте навантаження
Похожі
Чи можна бігати понад годину?
Рекомендований час пробіжки – 1 година. Саме цей час вважається оптимальним кардіонавантаженням з метою схуднення, оскільки активне спалювання калорій починається після 30 хв. тренування. Зауважимо, що надмірне заняття бігом веде до перевтоми, надмірного навантаження на серце, надмірного накачування м'язів ніг.