Що болить при нестачі кальцію?
Класична симптоматика дефіциту кальцію включає астенію, часті та болючі м'язові спазми (судоми), особливо в кінцівках, болі в кістках, карієс, розлади імунної та кровотворної систем (зокрема, тенденція до кровоточивості через недостатню згортання).
Як швидко поповнити кальцій в організмі?
Кращими харчовими джерелами кальцію є молочні продукти: молоко, йогурт та сир. Отримати достатньо кальцію з продуктів може бути складно, особливо якщо ви дотримуєтеся рослинної або безмолочної дієти.