Як заземлятися психологія?
Техніка полягає в наступному: потрібно назвати кілька предметів, спираючись на свої відчуття: п'ять речей, які можна побачити; чотири речі, які можна доторкнутися; три речі, які можна почути; дві речі, які можна відчути; та одну річ, яку можна спробувати.
Що відчуваєш під час панічної атаки?
Панічні атаки (епізодична пароксизмальна тривожність) – напади сильної тривоги (паніки) або страху (найчастіше – страху смерті, рідше – страху втрати свідомості, втрати контролю, безпорадності або страху «збожеволіти»), що супроводжуються прискореним серцебиттям та відчуттям «задухи», «нестачі повітря».