Скільки можна скинути ваги без шкоди здоров'ю?
Продуманий раціон, режим харчування, сон та розумний підхід до тренувань – ось секрети схуднення без шкоди здоров'ю. Оптимальна динаміка зниження ваги 8–9 кг на місяць для чоловіків та 5–6 кг для жінок. Це якщо йдеться про значну втрату ваги — наприклад, потрібно позбутися 30 кг і більше.
Як сильно скинути вагу?
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
- Збалансована дієта.
- Ритм дієти.
- Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
- Пийте зелений чай.
- Використовуйте сироватковий протеїн.
- Не їжте фаст-фуд.
- Пийте воду з лимоном та медом вранці