Головний закон схуднення – дефіцит норми калорій. Якщо ви ставите собі за мету схуднути, доведеться знизити добову норму на 20% – Це найбільш фізіологічний підхід. Неправильно дотримуватись раціону в 1000 ккал, якщо ваша норма – 1800 ккал.8 лип. 2020р.
Що буде, якщо їсти мало калорій на день?
Висновок, якого дійшли дослідники: низькокалорійна дієта сповільнює обмін речовин, суттєво відсуваючи вікові зміни, хвороби, млявість.
Як швидко йде вага на підрахунку калорій?
Однак, якщо ви вже відносно стрункі на момент початку дієти, худнути треба повільніше, щоб зберігати м'язи та силу. Так що націльтесь на втрату 0,5-1% (від загальної ваги) на тиждень. Людина вагою 110 кг може втрачати 0,55-1,1 кг на тиждень, а людині вагою 70 кг краще скидати 350-700 грамів.