Якщо в середньому темпі бігати 2.5 години, вдасться спалити ті самі 1000 калорій. Якщо інтенсивно бігати по гірках або пересіченій місцевості, вдасться спалити 500 калорій за 30 хвилин. Слідкуйте за пульсом, він повинен бути в зоні жироспалювання – приблизно 60-70% від max ЧСС.10 березня. 2022 р.
Як спалити 1000 ккал на день?
- Їжте висівки (100 калорій) …
- Додайте до сніданку яйце (200 калорій) …
- Маленька гімнастика, поки ви чистите зуби (10 калорій) …
- Робіть випади, поки готується ваша кава (10 калорій) …
- Підготуйте правильні перекушування (175 калорій) …
- Замініть напої водою (300 калорій) …
- Правильно розмовляйте телефоном (50 калорій)
Як довго ходити спалити 1000 калорій?
Яку відстань мені потрібно пройти спалити 1000 калорій? У середньому ви можете спалити 100-200 калорій за 30-хвилинну прогулянку та пройти за цей час 1,5-2 милі. Щоб спалити 1000 калорій, вам доведеться пройти пішки п'ять годин або відстань не менше 7,5 миль .