Як набрати вагу з 50 кг до 70?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Що робити, якщо вага зростає?
Що робити: нормалізувати харчування, ввести більше клітковини та білка, прибрати солодке та борошняне. Якщо дуже хочеться, чому б не дозволити собі «заборонку», але не після вечірнього тренування, коли вага зростає найсильніше, а з 12 до 15 години. І то – раз на 10 днів!