Бажано починати з вправ на все тіло, не робити відразу багато підходів і не брати важку вагу. На самому початку шляху в жодному разі не можна перестаратися — важливо слухати себе та відчувати свій організм. І, звичайно, необхідно поставити перед собою конкретну мету — чого саме ви хочете досягти.28 жовт. 2020 р.
Які бувають заняття фітнесом?
Існує різні види фітнес: аеробіка, аквааеробіка, шейпінг, фітнес-танці та просто танці, фітбол, тренажерні зали, стречинг (калланетика, пілатес, дихальні гімнастики бодіфлекс та цигун). Окремо стоїть йога, вона може бути як просто стретчингом, так і повноцінним аеробним або навіть анаеробним навантаженням.
Як розпочати займатися фітнесом вдома?
З чого почати займатися спортом вдома: покроковий план
- Перший крок – налаштуватися на тренування.
- Другий крок – підібрати комплекс вправ.
- Третій крок – купити спортивний інвентар.
- Четвертий крок – провести пробне заняття з тренером.
- П'ятий крок – не намагатися стрибнути вище голови