Як накачати м'язи у 12 років?
Єдиний допустимий спосіб накачати м'язи хлопчику 12–13 років. використовувати як тренажера вагу власного тіла, виконуючи віджимання, підтягування, всілякі виси на перекладині. Втім, і у 16–18 років саме вони, а не тренування з вантажем, мають становити основу занять.
Як накачати тіло у 13 років?
До вправ на турніку та на брусах підліткам можна приступати з віку 13-14 років (у разі відсутності прямих протипоказань). Найкращим ефектом для набору маси та зростання м'язів буде поєднання плавання різними стилями, всіляких підтягувань на турніку, віджимань на брусах, а також віджимань від підлоги.