Як почати правильно харчуватися та не зірватися?
ПП-поради на кожен день
- Дробіть їжу та зменшуйте порції. Це найпростіший спосіб без зривів перейти на правильне живлення. …
- Замініть прості вуглеводи на складні. …
- Не їжте на ходу. …
- Пийте більше чистої води. …
- Але не пийте під час їжі та намагайтеся не запивати їжу. …
- Вечеряйте білком. …
- Чи не голодуйте.
Як правильно харчуватися, щоб скинути зайву вагу?
Обов'язкові продукти в раціоні
- свіжі фрукти та овочі, зелень
- нежирні сорти м'яса (індичка, кролятина, пісна свинина та яловичина, курка)
- яйця
- крупи та злаки
- молочні продукти, нежирний сир
- макаронні вироби із твердих сортів пшениці