Як вибрати дозу пробіотика?
Вибирайте пробіотики із високою активністю. Американська асоціація гастроентерологів рекомендує добові дозування – 10 у дев'ятому чи десятому ступені. Наприклад, якщо ви купуєте пробіотик з активністю 10 в 9 КУО/мл, щоб отримати дозування 10 в 10 КУО, вам потрібно випити щонайменше 10 мл.
Що краще для кишечника пробіотик чи пребіотик?
Пробіотики дуже сприйнятливі та швидко всмоктуються. Тільки 10-15%, проходячи через ШКТ, зберігаються, решта гине. Пребіотики не перетравлюються, досягають кишечника у своєму вихідному вигляді.