Руки перебувають у добре обтічному положенні спереду, кисті з'єднані; погляд плавця спрямований під водою вперед. Дихання затримано. Завершується відштовхування ногами – стопи рухаються по дугах назовні-назад-всередину. Плівець, відштовхуючись стопами і гомілками від води, посилає себе вперед слідом за руками в положенні.
Як правильно плавати у басейні?
Плаваючи на животі, необхідно робити вдих над поверхнею, а видих уже під водою. Добре відточена система дихання, зробить вас швидше та виключить попадання води в носоглотку. Щоб навчитися дотримуватися техніки положення тіла у воді і збільшити швидкість плавання, потрібно допомагати собі ногами.
Що дає плавання брасом?
Завдяки особливій техніці, брас відмінно зміцнює м'язи ніг (квадрицепси, стегна, сідниці) та рук (біцепси, плечі), а також м'язи преса та грудей.