Як правильно сидіти на інтуїтивному харчуванні?
- 10 принципів інтуїтивного харчування …
- Розірвіть зв'язок між дієтою та втратою ваги. …
- Поважайте свій голод. …
- Знову потоваришуйте з їжею. …
- Довіряйте собі і здоровому глузду, а не рекламі та дієтам. …
- Оцінюйте почуття насичення під час їжі. …
- Отримуйте задоволення від їжі. …
- Цінуйте час поза їжею.
Як зрозуміти, що ти голодний інтуїтивне харчування?
Дискомфорт проявляється на фізіологічному рівні: бурчанням у животі, слабкістю, дратівливістю. Таке почуття голоду йде, як тільки ви з'їдаєте будь-яку їжу. Так-так, ваш організм у подібному стані з пожадливістю дивитиметься навіть на броколі або скоринку хліба. Емоційний голод – зовсім інший коленкор.