Дотримуйся правильного режиму харчування: твій раціон для схуднення та підтримки форми повинен виглядати приблизно так: сніданок – білкова їжа або каші із цільного зерна; обід – суп + білкова їжа або овочевий салат/рагу; перекушування – 1 фрукт; вечеря – молочні продукти чи овочеві страви.14 квіт. 2018 р.
Як правильно харчуватися, щоб швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Як і з чого почати худнути?
10 порад, як почати худнути без дієт та спортзалу
- Їжте повільно і жуйте ретельно.
- Додайте до їжі салат і їжте його першим …
- Випивайте склянку води до їди.
- Змінюйте продукти на менш калорійні …
- Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
- Відмовтеся від рідких калорій.
- Правильно вибирайте снеки для перекушування