Пити 1-4 десь у день. Вранці, перед тренуванням за 1-2 години, через 30 хв після тренування та на ніч. Для набору м'язової маси рекомендується змішувати соєвий ізолят із вуглеводами (мальтодекстрином) у співвідношенні 1 до 3 або 1 до 4.
Рекомендований прийом ізоляти соєвого білка: – Під час інтенсивних тренувань: по 1 коктейлю у перервах між їжею та одразу після занять. – Худнеючою: замість 1-2 прийомів їжі. – Для збагачення раціону білком: 1-2 рази на день, не замінюючи протеїновим коктейлем повноцінну їжу.
Соєвий протеїн слід приймати відразу після тренування, що сприятиме синтезу м'язового білка. Крім того, доцільним буде його використання між їдою для забезпечення організму. протеїном на протязі дня. Соєвий протеїн існує сьогодні у вигляді концентрату, ізоляту та гідролізованого ізоляту.
Найкраще приймати сироватковий ізолять відразу після тренування. Також добре працює вживання перед їжею по 10-15 г або заміна коктейлем одного з прийомів їжі. Доза становить 1-1,2 г на кілограм ваги.