Самомасаж шиї робиться в положенні сидячи або стоячи. Починається масаж шиї з погладжувань її тильного боку однією або обома руками, які, щільно притискаючись долонями до частини, що масажується, переміщуються від межі волосяного покриву в напрямок спини і плечового суглоба.
Як правильно робити масаж шийно комірної зони?
Ефективний спосіб – комбіноване розтирання в шийно-комірцевій зоні. Техніка має на увазі поєднання поздовжнього розтирання ребром долоні (однієї рукою), пальцями (іншою рукою). Послідовні захоплення, підняття, здавлювання, розминання, розкочування м'язів.
Скільки часу має бути масаж шийно комірної зони?
20 хвилин Сеанс класичного масажу шийно-комірової зони триває 15-20 хвилин. Цей метод дозволяє задіяти плечовий суглоб, дельтоподібні м'язи, область надпліч, зони шийних хребців, безпосередньо м'язи шиї та їх точки кріплення до черепа.